部活やってるから勉強時間が取れない!

部活やってるから疲れて勉強できない!

部活やってるから成績上がらないと親に責められる!

部活やってるからって勉強と両立させたい!

部活と勉強の切り替えはどうしたらいいの?



部活もやりたい、かと言って受験も控えてる中高校生。



心配ですよね。



でも
部活と勉強は切り替えをうまくすれば両立可能です!



ポイントをしっかり押さえて意識すれば
部活も勉強も心配なし!


⇒部活生でも成績のいい子の勉強法とは?

部活と勉強の切り替えポイント その1

部活生の悩みとは?

部活生の悩みは人間関係と勉強との両立が
同じくらいに大きいことがわかりました。



部活と勉強の切り替えポイント その2

部活と勉強の両立で最も大事な事とは?




それは時間をどう使うか、ということです。


効率的な時間の使い方をマスターしましょう。

  • 眠いアラームをセットして仮眠をとる(10分以内!)
  • スキマ時間を油断せず有効に使う
  • 通学の電車
  • 休み時間
  • 部活の始まる前
  • 風呂上がり
  • 夜寝る前


  • こういった少しの時間でも考えてみると
    いろいろあります。



    スキマ時間を活用して積み上げていくことは
    結果大きなものになるのです。


    ⇒スキマ時間を使って成績がアップした方法!

    部活と勉強の切り替えポイント その3

    眠気との闘いに勝つ方法とは?!




    部活生にとって、特に中高生は眠いもの。

    いくら寝ても眠い年ごろ。

    これは避けられません。

    まして、部活で疲れると眠さは極限に・・・


    ⇒部活の後に勉強が辛いときの解決法!


    眠気と闘って頑張っても眠いだけで
    効率はとても悪いのです。


    そんな時は、

    アラームをかけて思い切って
    10分以内!の仮眠を取る

    ことをお勧めします。



    しかし!
    ここで「アラームに気づかず朝まで眠ってしまった!」
    との声も聞きます。


    決して10分以上は眠らないことです。


    それでも起きられるか心配、と思う人は
    眠くなったらその場ダッシュをお勧めします。

    脳が活性化するので、是非お試しください!


    部活と勉強の切り替えポイント その4

    部活やっていても成績がいい友達のヒミツ

    部活やってるから時間が無くて
    疲れるし、勉強できないから
    成績悪いのもしょうがない・・・


    と、自分で勝手に納得していませんか?



    しかし、部活をやっていても成績の良い
    仲間、いますよね?


    彼らは決して頭がいい、だけではないのですよ。


    秘密でも何でもない、
    必ず、勉強しています。



    その中でも、成績の良い子は
    勉強方法で大事なことを知っています!



    部活生でも成績の良い子が必ずやっていることとは?


    ⇒部活生でも確実に成績アップできる嬉しい方法とは?



    あなたと同じ条件でも勉強しているのだ、
    ということを意識
    すれば、
    眠かったり疲れていても
    頑張る意識が湧いてくるはず。

    部活と勉強の切り替えポイント その5

    簡単に勉強に集中するコツとは?


    部活終わってスマホチェックもしたいし、
    ついでにゲームも・・・


    なんて、
    あっという間に時間は過ぎてしまいます。


    おまけに眠くなってきて
    気持ちのいい布団の誘惑に負ける、


    そんなことではあっという間に
    時間は過ぎてしまいます。



    意志の弱いことでは成績は下がる一方ですよね。



    さて、
    ではどうしたら勉強に集中できるでしょう。


    簡単です。


    本当は言われなくても自分で分かっているでしょ?



    それは、
    誘惑に負けない強い心。


    勉強したくない時でもこうすれば大丈夫!




    疲れているのに机に向かうのは気が向かないのも
    わからなくもありません。



    学生悩む

    部活に全力注いで疲れちゃって寝たい!
    でも、勉強しなくっちゃ!

    と、常に葛藤していますよね。




    そんな時は
    自分の好きな科目から始めましょう。



    始めから苦手科目から入ると、
    集中するのはなかなか難しいことは
    当然です。



    好きな、得意な科目から始める、
    がポイントです。



    または、
    単純な作業から始めることです。



    例えば
    単語帳を見る、
    教科書を音読してみる
    数学の単純な計算問題

    などなど

    部活と勉強の切り替えポイント その6

    スケジュールをたて、習慣化してしまう!


    自分の普段の生活時間を
    紙に書き出してみましょう。



    すると、
    いかに無駄な時間が多いか驚きます。



    スキマ時間、使えていますか?


    帰宅後疲れてだらだらしていませんか?


    お風呂から出て
    テレビを見入っていませんか?


    snsに時間を取られていませんか?



    学校の時間割と同様に、
    自分の時間もスケジュール立ててしまいましょう




    帰宅着替える→単語帳

    ご飯食べる→宿題

    お風呂から出る→復習

    歯磨き→英単語



    このように
    リズムをつけて習慣化してしまえば


    「夕飯食べたから宿題だ!」
    「歯磨きしたから英単語だ」


    と、生活習慣と組み合わせてしまえば

    「夕飯食べて宿題しないと気持ち悪い」

    「歯磨きしたら英単語覚えなくっちゃ」

    という意識が起こり

    単に
    「勉強しなくちゃ」

    という弱いモチベーションより
    ずっと強い動機付けになるのです。


    部活と勉強の切り替えポイント その7

    リストを作ると効果が2倍になる?


    これも紙に書き出します。
    To Do リストです。



    小テストでもいいですし
    定期テストに向けてもいいです。


    テストの日程が決まっていれば
    To Doリストは作りやすいですよね。



    いつまでにこれをやる!と決めて
    達成したらチェックを入れる。


    目で見える形にすることで
    達成感とともにやる気が起こります。



    しかし、
    あまり頑張ってタイトなスケジュールにすると
    どんどんおいこまれて
    逆効果になりやる気がなくなってしまいます。



    あまり厳しくないスケジュールを立てる。



    つまり定期テストの準備は早めにする、
    ということが結局は成績アップの近道なのです。


    ストレスとうまく付き合う方法とは?




    勉強しなくちゃいけないのはわかっているんだけど
    意味なくイライラする・・・



    中高生はそんな年ごろ。



    そんなイライラと闘いながら机に向かうのって
    辛いですよね。


    つい、スマホに手がいってしまいますよね。




    ストレスは適度に発散しなければ勉強に集中するのは
    難しいです。



    スマホに気が取られ、そのままSNSで
    時間があっという間に過ぎてしまった!


    イライラして弟をいじめてしまった!


    気分転換に外出したら
    友達に会ってカラオケに行ってしまった!




    ストレス解消は間違えると勉強の足を引っ張り
    挙句の果てに成績自体を下げてしまいます。



    「勉強に集中できないなあ」

    と思った日は時間を決めて
    気分転換をする
    ことです。



    部活と勉強の切り替えポイント まとめ

    部活と勉強を両立させる7つのポイント

      1.時間をどう使うか
      2.眠気に勝つ方法を知る
      3.みんな同じ条件で勉強しているという意識を持つ
      4.好きな科目や単純な作業から始める
      5.生活リズムと組み合わせて習慣化する
      6.リストを作り達成感を味わう
      7.ストレスを適度に発散する



    以上、
    部活も勉強も両立して親に文句は言わせない!
    受験に不安もない!


    部活を続ける根性があればこの7つのポイントは楽勝!


    部活から受験勉強への切り替えはどうする?



    部活をずっと続けてきた三年生、
    お疲れさまでした!


    かと言って、
    部活を引退して時間ができたと思って
    ホッとしている暇は受験生にはありません!



    受験生にとっては引退してからが
    いよいよ受験勉強の本番です。



    部活生は部活をしてこなかった人たち
    より不利に感じますが、をれは違います!



    部活生だって成績のいい子がいるように
    部活生には体力も集中力も根気もあります!



    今、成績が離されていても、
    ググっと成績が伸びるのはこれからなんです。



    部活生の集中力と成績の伸びには
    毎年驚かされています。


    部活生が受験勉強に直面するにあたって
    最も大切なことは、
    これからは勉強中心に集中すること。


    受験生の部活と勉強の時間の切り替え その1

    部活を引退してゆっくりする?しない?


    部活引退後は、時間が出来てしばらくは
    好きなことをしてゆっくりしたい
    という気持ちもわかります。


    しかし!


    受験生は一日も早く
    勉強をスタートしたもの勝ちなのです!



    時間は誰にでも平等です。


    明日、明日と先延ばしにせず、
    今日から始めてください!



    受験生の部活と勉強の時間の切り替え その2

    集中できない時はどうする?


     家に帰るとどうしてものんびりしてしまう。


     今までより早い時間に帰宅できるので、
    ついついマンガを読んだりゲームしてしまう。


     机に向かってもボーっと色々考えてしまう。



    このように、勉強に切り替えができない時、
    どうしますか?




    こんな時はまっすぐ家に帰らない事をお勧めします。


    「え?どういうこと?」
    と思うかもしれませんね。




    家で集中できない場合は
    勉強場所を変えることです。



    図書館でも、放課後の教室でも構いません。


    家では気が緩みがちなので、
    場所をかえて勉強することも
    気分転換になりますし、
    周囲が勉強していることに刺激されます。


    受験生の部活と勉強の時間の切り替え その3

    部活生が一気に成績が伸びる方法

    部活生は今まで大会に向かって
    練習してきました。

    記録を伸ばそうと頑張りました。


    いついつまでにレギュラーになろうと
    集中しました。



    つまり、部活生には
    努力すべく目標があったのです。




    その気持ち、勉強にもいかせます!



    受験生の部活と勉強の時間の切り替え その4

    志望校を決めないと成績は伸び悩む?


    気になる学校を見学したり、
    資料を取り寄せたり、
    できるだけ早く志望校を決めましょう。



    部活を引退後、なかなか志望校を
    決められない生徒がいます。


    いつまでも志望校が決まらない生徒は
    成績も伸び悩みます。




    志望校が決まれば、
    部活生は一気に集中して勉強を始めます。


    受験生の部活と勉強の時間の切り替え その5

    部活仲間はライバルと心得る


    部活を引退しても部活の仲間とは
    LINEなどで頻繁につながっているはず。



    レギュラーを競い合ったかと思うと
    協力したチームプレーを意識したり
    3年間毎日一緒に部活をした仲間は
    深いつながりを感じますよね。




    その元部活仲間を受験の競争相手と意識しましょう。


    仲間とはお互いに
    「あいつが頑張っているから俺も頑張ろう」
    と、お互いが競争心を持つことは
    大変重要です。


    受験生の部活と勉強の時間の切り替え その6

    友達とはいっしょに勉強してはいけない訳


    仲間と刺激を与えあうことは非常に重要です。



    しかし、それを勘違いして
    「一緒に勉強する」ことはやめましょう。


    必ず部活の話題になってしまいます。


    そして
    「一緒に見に行ってみよう」
    なんて、時間を無駄にしてしまうことにも
    なりかねません。



    部活の後輩を見学に行くのは、
    受験が終わってからでいいのです。



    合格して堂々と行けば、
    後輩たちの尊敬もあるというもの。


    中途半端な時期に見学に行っても
    迷惑がられるだけです。



    受験生の部活と勉強の時間の切り替え その7

    塾や予備校に行く?行かない?

    部活を引退語、塾に行って一気に
    勉強しよう!という心構えは立派です。



    しかし、塾や予備校は
    ハッキリ言って高額です・・


    今まで部活でお金がかかってきて
    これからもまだまだ学費がかかるし、
    これ以上親に負担を強いるのも
    心苦しいですよね。



    塾に行かなければ成績は伸びない、という考え方は違います。


    塾講師の経験上、おかしな話ですが、
    塾の選び方、塾に行く行かないの選択は
    良く考えましょう。


    受験生が部活から勉強に切り替える場合、
    塾に行って意識を変えることは
    とてもいいことです。



    しかし、高額・・


    最近は格安で内容も素晴らしいネット塾があるので
    そちらも大変お勧めですね。